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Smoothies : 5 délicieuses recettes à essayer absolument !

Fabriqués en majeure partie à base de fruits et légumes, les smoothies sont des boissons très bonnes non seulement pour leur saveur mais aussi pour leurs apports énergétiques et leurs nombreux bienfaits pour la santé. Ce qui fait des smoothies, des boissons appréciées par tous. Dans cette large gamme de smoothies les plus appréciées, vous auriez sûrement entendu parler des smoothies bowl, des smoothies verts, des smoothies rêve tropical et de l’incontournable smoothie à base de kiwi avec toutes ses variantes. Alors, vous voulez faire des smoothies parfaits ? Nous vous donnons dans cet article, les recettes pour faire les smoothies les plus savoureuses. 

Les smoothie bowl

Contrairement à d’autres nombreux smoothies, le smoothie bowl est un smoothie qui se mange. On ne boit pas le smoothie bowl. À la base, c’est un smoothie composé de fruits ayant une consistance épaisse comme les bananes et les mangues et un produit laitier. Le produit laitier peut être d’origine animale ou végétale mixée. Parmi les nombreuses variantes du smoothie bowl, nous allons retenir le smoothie Buddha bowl et le smoothie bowl tout doux à l’avocat.

1/ Smoothie buddha bowl aux framboises

Pour un smoothie bowl pour 4 personnes, prévoyez les ingrédients suivants :

  • 1 jus de citron vert
  • 1 jus d’orange
  • 1 banane
  • Un demi sachet de framboises bio surgelées
  • 2 kiwis
  • 1 cuillère à soupe de raisins sultanat
  • 1 cuillère à soupe d’amandes
  • 1 cuillère à soupe d’huile de lin

La préparation est très simple. Vous mixez les framboises, 1 kiwis épluchés, le jus de citron vert et jus d’orange, les amandes et l’huile de lin pour obtenir une texture homogène que vous allez ensuite verser dans les bols à moitié. Epluchez et coupez en rondelles la banane et le 2ème kiwi, les rajouter dans le bol, puis remuer légèrement. Voilà ! Votre smoothie Buddha bowl est prêt. Régalez-vous bien. 

2/ Smoothie bowl tout doux à l’avocat

Smoothie bowl vert plein de douceur et aux saveurs réconfortantes, ce smoothie est là pour vous tenir compagnie dans la journée. Prévoyez les ingrédients suivants pour un smoothie bowl tout doux à l’avocat pour deux personnes :

  • Demi litre de lait de coco
  • 1 avocat
  • 1 citron vert
  • 1 cuillère à soupe de sirop d’agave
  • 100 g de framboises
  • 6 noix de cajou
  • 1 cuillère à café de spiruline.

Coupez l’avocat en cubes, puis pressez le citron vert dessus pour éviter qu’il ne s’oxyde. Dans un blender, mixez correctement ensemble l’avocat, le citron vert, la poudre de spiruline et le lait de coco pour avoir un mélange très beau à regarder. Sucrez-le ensuite avec le sirop d’agave pour un goût unique. Et enfin, c’est la décoration. Servez-vous donc des framboises fraîches, des noix de cajou et des chips de noix de coco pour décorer votre smoothie. Bien, votre smoothie bowl tout doux à l’avocat est prêt ! Dégustez-le avec des proches pour partager cette joie et cette saveur réconfortante qu’offre ce smoothie.

3/ Les smoothies “rêve tropical” : des smoothies à saveur unique

De tout ce qui existe comme smoothie, si vous deviez tout abandonner et garder un, ce serait sûrement le smoothie rêve tropical avec toutes ses variantes. Les fruits tropicaux s’unissent harmonieusement dans les recettes de smoothie rêve tropical pour vous donner une sensation unique grâce à leur goûts. Retenez donc le savoureux smoothie rêve tropical ananas & noix de coco et le smoothie vert détox aux saveurs tropicales.

Le smoothie rêve tropical ananas & noix de coco

L’été et la saison des vacances vous invitent à vous détendre avec de la bonne boisson fraîche, sur une plage de préférence. Ce smoothie préparé à base de fruits tropicaux et réalisé sans sucre ajouté s’invite pour l’occasion, histoire de vous accompagner dans ces moments de détente. Les ingrédients suivants sont déjà suffisants pour deux verres de ce smoothie.

  • 250 ml de lait de coco
  • 1 banane
  • 350 g d’ananas
  • 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée

Coupez la banane en tranches et surgelez l’ananas après l’avoir morcelé. Dans un blender, mixez le tout jusqu’à l’obtention d’un mélange ayant une consistance douce et lisse. Vous y êtes ! Votre smoothie est prêt à être servi.

4/ Le smoothie vert détox aux saveurs fruitées tropicales : votre meilleur allié minceur

Un smoothie vert est un excellent agent naturel facilitant la détoxification de votre corps. Ce smoothie vert en particulier vous procure une sensation de bien-être grâce à une composition riche en nutriments pour vous assurer une bonne santé. Voici la recette pour deux verres de smoothie détox aux saveurs tropicales

Les ingrédients :

  • 65 g de choux vert frisé
  • 150 g de bande bananes
  • 150 g d’ananas surgelé
  • ½ banane
  • 250 ml de lait de coco
  • ½ cuillère à café de poudre de spiruline
  • Du sucre naturel (miel, stévia, agave, dattes ou sirop d’érable)

Préparation

Dans un blender, mixez tous les ingrédients à l’exception de la spiruline pendant environ une à deux minutes pour avoir une texture douce crémeuse et aux saveurs fruitées. Ajoutez ensuite la poudre de spiruline et mixez le tout pendant environ une trentaine de secondes. Versez dans les deux verres et c’est bon.

5/ Les smoothies à base de kiwi : des smoothies très personnalisables

Envie de se rafraîchir l’été ? Qu’y a-t-il de mieux qu’un bon smoothie kiwi facile, rapide à préparer et très personnalisable en fonction de vos goûts et envies.

Le smoothie pomme-kiwi, une boisson pour faire le plein de vitamines et d’énergie

Ce smoothie est votre meilleur ami pour lancer la journée. Grâce à la pomme et le kiwi, donnez de l’énergie nécessaire à votre organisme pour affronter la journée. La recette est simple. Pour un smoothie pomme kiwi de deux personnes, prévoyez les ingrédients suivants :

  • 1 pomme
  • 3 kiwis
  • 1 yaourt nature
  • Du miel et de l’eau

Pour la préparation, coupez les fruits et mettez-les dans un blender. Ajoutez le yaourt nature, deux cuillères à soupe de miel. En fonction de la consistance que vous souhaitez, ajoutez de l’eau et mixez. Voilà ! Votre smoothie pomme kiwi est prêt ! Servez-le bien frais.

 Conclusion

Voilà, vous avez donc ici des recettes pour faire vos smoothies.  N’hésitez surtout pas à varier les ingrédients pour avoir d’autres variantes de smoothies.

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